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作者: 为梦燃烧    时间: 2026-9-5 20:49
6点出门，8点到家，算了一下27KM   

自行车是当年我上高中2001年买的山地车，还非常新   暑假在家里让人家整理了一下   


27KM，老式山地车确实难骑，没任何减震。不过也是当年陪伴过我3年高中的车子。后来工作了就基本不骑了。


暑假一开始从每天10公里，到一个礼拜后的一天15KM，然后就再也没往上增加了。

一个人慢慢骑，今天27KM，感觉还可以继续骑27KM   哈哈

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作者: fjmdj1127    时间: 2026-9-5 21:01
身体好

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作者: 为梦燃烧    时间: 2026-9-5 21:02
fjmdj1127 发表于 2026-9-5 21:01
身体好
太胖了   不减肥不行  

减不下来，哎~~~

中年哪怕坚持1~2个月，后面吃几顿好的，前面全部白干了

易胖体质

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作者: 大母鸡    时间: 2026-9-5 21:19
太慢了27公里一个小时多点就到了

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作者: 为梦燃烧    时间: 2026-9-5 21:20
大母鸡 发表于 2026-9-5 21:19
太慢了27公里一个小时多点就到了
我搞不定   哈哈   

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作者: 神圣之锤    时间: 2026-9-5 21:46
先慢慢来，注意骑行安全，保持有氧二区。

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作者: 为梦燃烧    时间: 2026-9-5 21:53
神圣之锤 发表于 2026-9-5 21:46
先慢慢来，注意骑行安全，保持有氧二区。
好吧  山地车（2000年左右的那种）一般匀速要多少才有效果啊？

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作者: nj213    时间: 2026-9-6 15:24
为梦燃烧 发表于 2026-9-5 21:20
我搞不定   哈哈
人家不是告诉你了吗  保持有氧2zone！这是key！每天至少要90分钟，然后坚持三个月，就是90天。俗称double  90.

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作者: 为梦燃烧    时间: 2026-9-6 15:37
nj213 发表于 2026-9-6 15:24
人家不是告诉你了吗  保持有氧2zone！这是key！每天至少要90分钟，然后坚持三个月，就是90天。俗称double ...
好吧

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作者: 柯南    时间: 2026-9-6 15:56
不如在家骑固定锻炼的

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作者: ark    时间: 2026-9-6 16:18
我06年左右的公路车想整整好买个菜的，重新装好发现橡胶件老化，变速失灵，还是搞了个二手平把，既能买菜也能锻炼

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作者: mbs5500523    时间: 2026-9-6 16:21
山地车前叉不是减震的吗？

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作者: 时光飞溅    时间: 2026-9-6 17:21
不要考虑长距离，应为你的配速不够，心率太低，你找那种大上坡，骑几个来回，比你慢悠悠逛街有效果

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