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作者: fifly    时间: 2025-3-15 20:06
deep seek的建议每周减肥0.5-1.0kg，超过这个速度会影响身体健康。
那么除了少吃多运动，还有啥好的办法呢

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作者: wuyue770    时间: 2025-3-15 20:09
关键看百分比，200斤的只要管住嘴 迈开腿  160斤的就难了

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作者: Madao    时间: 2025-3-15 20:09
少吃多动改变不健康的生活方式是最好的方法

其他见效快的你可以试试切胃、抽脂，打那个糖尿病人用的针。见效都特别快，但是代价是什么你就要好好考虑值不值

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作者: 喜欢就买吧    时间: 2025-3-15 20:14
100KG减10KG和50KG减10KG根本就不是一个概念

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作者: 八个鸭卤    时间: 2025-3-15 20:18
我同事切胃减肥，人回来上班了，明显瘦了一大圈

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作者: cisco    时间: 2025-3-15 20:18
我180左右，一个月不吃中饭，吃点水果白煮蛋啥的，晚上不吃碳水，少吃点菜，轻松掉了10斤。

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作者: 重然001    时间: 2025-3-15 20:27
以我亲身经历来看，一个月8斤左右没有问题。一周2斤，不难。
控制饮食，不吃甜食，油炸，饮料，油盐不沾，碳水、粗纤维、蛋白质，都要有，量必须控制。保证吃完还有点饥饿感。多喝水。

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作者: 重然001    时间: 2025-3-15 20:29
以上真能做到，极少运动，问题也不大。
当然医生会建议你一周2-3次，30分钟以上的运动。

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作者: 重然001    时间: 2025-3-15 20:33
减肥，必须要坚持，抵制美食诱惑。也必须要注意可持续减肥，不能弄得太狠。做好长期打算。
虾、鸡胸肉、牛肉，全麦面包，燕麦片，奇亚籽。这些可以关注，吃起来。

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作者: xy1848    时间: 2025-3-15 20:43
半年减了50斤 很轻松啊

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作者: fifly    时间: 2025-3-15 20:49
xy1848 发表于 2025-3-15 20:43
半年减了50斤 很轻松啊
有没有皮肤松弛的情况

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作者: xy1848    时间: 2025-3-15 20:50
fifly 发表于 2025-3-15 20:49
有没有皮肤松弛的情况
又花了一年半时间长回来了  没松

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作者: send0001    时间: 2025-3-15 22:02
xy1848 发表于 2025-3-15 20:50
又花了一年半时间长回来了  没松
就等你这句话呢，又长回去了啊。

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作者: sgwm    时间: 2025-3-15 22:39
每天只吃早饭，中午两个水煮蛋，晚上1个大苹果~！坚持两个月肯定减10KG

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作者: bwer    时间: 2025-3-15 23:47
少吃多运动

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作者: 流极速氓    时间: 2025-3-15 23:52
看基数，肥胖指数超标的一礼拜一斤轻轻松松，看你目前的生活习惯和饮食结构，稍稍调整就行。

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作者: 为梦燃烧    时间: 2025-3-16 00:25
八个鸭卤 发表于 2025-3-15 20:18
我同事切胃减肥，人回来上班了，明显瘦了一大圈
为了减肥，切胃，哎~~这代价也太大了吧

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作者: 为梦燃烧    时间: 2025-3-16 00:26
流极速氓 发表于 2025-3-15 23:52
看基数，肥胖指数超标的一礼拜一斤轻轻松松，看你目前的生活习惯和饮食结构，稍稍调整就行。 ...
一斤没啥变化的，其实就是水

哪怕2个礼拜下去5斤，稍微吃一顿好的，立马全回来了

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作者: 八个鸭卤    时间: 2025-3-16 07:27
为梦燃烧 发表于 2025-3-16 00:25
为了减肥，切胃，哎~~这代价也太大了吧
没办法他马上要突破300了，医生说这个手术做完能管到60岁

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作者: sunhui28    时间: 2025-3-16 12:23
一天保持16个小时不进食。

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作者: 专印名片    时间: 2025-3-16 13:10
前段时间买的奥利司他觉得还不错，大餐后吃一粒，油全都排出来了，这个比较科学也不用多运动

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作者: 阿荣    时间: 2025-3-16 14:20
去北朝鲜劳动三个月

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作者: 给我吊成翘嘴了    时间: 2025-3-16 14:28
是减重，还是减脂，
减脂要通过热量缺口慢慢减，7700大卡缺口能燃烧1kg脂肪，但是每天最多只能创造出300-500大卡的热量缺口，不然吃的太少，基础代谢也会降低，还会引起营养不良，同时还要加强阻抗训练，不然掉的除了脂肪还有肌肉。
减重就是脱去身体多的水份来实现，很多宣称一周掉多少斤的都是不健康的脱水方法，而非减脂方法

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作者: 为梦燃烧    时间: 2025-3-16 15:11
阿荣 发表于 2025-3-16 14:20
去北朝鲜劳动三个月
去那边三个月，大基数的人，瘦个40斤估计问题不大

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作者: 为梦燃烧    时间: 2025-3-16 15:12
给我吊成翘嘴了 发表于 2025-3-16 14:28
是减重，还是减脂，
减脂要通过热量缺口慢慢减，7700大卡缺口能燃烧1kg脂肪，但是每天最多只能创造出300-50 ...
哎  太难了

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作者: pentium    时间: 2025-3-16 16:40
挥刀自宫，一下减少30KG，记得连毛也切掉

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作者: 风林火山    时间: 2025-3-16 16:48
去工地搬砖三月，肥宅变型男

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