人生第一次跑半程马拉松
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作者: 燕子 时间: 2025-4-21 08:01去年夏天，孩子同学的妈妈介绍了一位中医，我去脉诊，说我有轻度脂肪肝，当时我不太信，后来去医院体检，真有......
跟着我就开始跑步了，8月9月10月我都在跑，平均每天差不多有3公里这样。
后来胆子肥了，还报了11月的常州西太湖马拉松，不过是10公里的小卡拉米，但对我来说已经是很大的挑战了，毕竟我从来没有单次训练达到10公里。最后的过程嘛，肯定是很艰辛的，跑跑走走的，完赛成绩是1小时20分钟，我自己已经很满意了。
为什么要写这个帖呢？因为时隔半年后，我又挑战自己，跑了个半程马拉松，真的太刺激了，跟10公里完全不是一个感觉，也有可能因为这半年里我基本没有训练，直接就上个半马，也是胆子更肥了。跑之前我就嘀咕，能不能完赛啊？能不能安全完赛啊？感冒才好几天会不会跑着跑着嘎在赛道上啊？组委会为啥要让我中签啊？叭啦叭啦，思想负担一大堆。
架不住脸皮薄一根筋，跑！
这不，昨天上午跑完，一直到这会儿，浑身疼到爆炸，地铁里的十几个台阶给我难的一头汗啊。
最后，表扬下自己，安全完赛，成绩是3小时4分钟。下次还跑吗？跑！
作者: 大母鸡 时间: 2025-4-21 08:05
本帖最后由 大母鸡 于 2025-4-21 08:06 编辑
关门了吗哈哈 3月9日浦口 215算是小巅峰了现在让我跑我也跑不了了
作者: Madao 时间: 2025-4-21 08:08
加油吧，平时多堆一堆跑量，速度不需要多快，你会发现越来越轻松
作者: washington70 时间: 2025-4-21 08:16
很棒了，循序渐进，不着急。
作者: 香乳已摸 时间: 2025-4-21 08:18
这位中医好牛，脉诊出轻度脂肪肝
作者: maxlsy 时间: 2025-4-21 08:20
轻度脂肪肝和锻炼没啥关系，我上午和人跑完半马，下午还和人骑车去六合再回来，我年年体检不也还是脂肪肝么，关键是饮食结构，在不追求成绩的情况下，只要体重不离谱，半马对大多数人都是能实现的，毕竟它和全马，是两种运动，没啥关系
作者: 路过洛阳沙漠 时间: 2025-4-21 08:45
上海半马？
作者: washington70 时间: 2025-4-21 08:46
maxlsy 发表于 2025-4-21 08:20
轻度脂肪肝和锻炼没啥关系，我上午和人跑完半马，下午还和人骑车去六合再回来，我年年体检不也还是脂肪肝么 ...
你是经常这样锻炼还是难得一次这样跑步加骑车。
作者: 燕子 时间: 2025-4-21 08:50
跑到最后2公里的时候，感觉胯骨肘子都僵硬了，腿都迈不开，今天下地铁站的台阶，一头汗。
作者: 星帆 时间: 2025-4-21 08:51
作者: 9090520 时间: 2025-4-21 08:58
正能量的帖子，支持，
多做些有意义的事情，
作者: 大可Darco 时间: 2025-4-21 08:58
LZ是8080的那个燕子吗？
作者: IamChatGPT 时间: 2025-4-21 08:59
LZ是女生吗？
作者: 大母鸡 时间: 2025-4-21 08:59
燕子 发表于 2025-4-21 08:50
跑到最后2公里的时候，感觉胯骨肘子都僵硬了，腿都迈不开，今天下地铁站的台阶，一头汗。 ...
微信 跑步维生素应该会有靓照
作者: 广林居士 时间: 2025-4-21 09:00
作者: maxlsy 时间: 2025-4-21 09:02
本帖最后由 maxlsy 于 2025-4-21 09:14 编辑
washington70 发表于 2025-4-21 08:46
你是经常这样锻炼还是难得一次这样跑步加骑车。
每周两次马拉松俱乐部的练习就够了，1次场地练习，一次15公里左右的慢跑，不大喜欢拍照，以前训练脚板底都跑开花出血了，照片找不到了430c539eea4bba8b1c58e4da8fb117d.jpg(125.74 KB, 下载次数: 0)下载附件2025-4-21 09:14 上传
作者: 搞搞 时间: 2025-4-21 09:05
脂肪肝的客观诊断就是B超
一般诊断简直太简单，问问吃的油不油
只要体重超一点，说脂肪肝基本一说一个准
这中医要是牛逼，敢不敢预测一下甘油三酯和总胆固醇的数值是多少？
作者: double90 时间: 2025-4-21 09:06
没必要为难自己吧
作者: worldly_guest 时间: 2025-4-21 09:08
作者: wangcg7 时间: 2025-4-21 09:18
你有监测心率吗？要是没有循序渐进的锻炼，就是在损伤身体
作者: 燕子 时间: 2025-4-21 09:30
一开始还能超过300的兔子，后来310的兔子都跑到我前面去了，哈哈哈哈。
有个跑子听说从5公里开始就伤了，一瘸一拐的跑到终点。
我到终点的时候，体感还好，没有什么不适，有位大姐比我先到，但是脸色煞白，坐在阴凉地好一会儿才缓过来。
作者: xifeng 时间: 2025-4-21 09:33
单次训练达到10公里 就去跑半马，胆子比我大多了。
我第一次参加半马是今年3月16日的南京半马，奥体到江心洲的那个，在参加这个之前 我在玄武湖 自己跑了有10几次半马，到比赛前 还是担心自己是否能安全完赛。
脂肪肝的 建议晚饭后运动半小时以上（快走或者慢跑）。
作者: 大母鸡 时间: 2025-4-21 09:35
xifeng 发表于 2025-4-21 09:33
单次训练达到10公里 就去跑半马，胆子比我大多了。
我第一次参加半马是今年3月16日的南京半马，奥体到江心 ...
10公里其实可以的。半马有腿就行。只有没有什么基础病腿脚伤。慢慢跑时间很充裕
作者: vodoo 时间: 2025-4-21 09:59
最长一次跑过6公里，在一个小区里面，500米往返跑，慢跑
专业已经是3年前了
每隔一天跑一次，不然膝盖吃不消
那时候酒店隔离，都能坚持在酒店的房间里面往返跑4公里
作者: 大母鸡 时间: 2025-4-21 10:01
vodoo 发表于 2025-4-21 09:59
最长一次跑过6公里，在一个小区里面，500米往返跑，慢跑
专业已经是3年前了
每隔一天跑一次，不然膝盖吃不 ...
感觉差不多，不去备赛半马。平时连十公里都不想跑。3-6公里就很舒适。强度高了膝盖会不适
作者: 纪念8080 时间: 2025-4-21 10:09
不训练就跑？胆大
作者: 燕子 时间: 2025-4-23 07:54
今天已经缓过来很多了，唯一不太舒服的是把右脚二脚指甲跑淤血了，不知道要长多久才能完全好。
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