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作者: 北京时间    时间: 2026-1-19 10:17
豆浆
豆奶
麦片
咖啡

这些之外
还有其他的吗

最好是低热量的,体重要控制下

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作者: njtx    时间: 2026-1-19 10:21
豆浆麦片水煮蛋

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作者: 八个鸭卤    时间: 2026-1-19 10:24
阿华田！

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作者: 申之助    时间: 2026-1-19 10:28
PDD搜 羽衣甘蓝奇亚籽豆浆粉 也可以自己DIY用羽衣甘蓝粉+奇亚籽配其他

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作者: Djtomas    时间: 2026-1-19 10:29
白开水喝喝，一个白面馒头，挺好

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作者: duomengg    时间: 2026-1-19 10:32
白开水

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作者: mzd68    时间: 2026-1-19 10:40
申之助 发表于 2026-1-19 10:28
PDD搜 羽衣甘蓝奇亚籽豆浆粉 也可以自己DIY用羽衣甘蓝粉+奇亚籽配其他
请问什么品牌的？

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作者: 矿泉水    时间: 2026-1-19 10:41
果汁

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作者: bluepolar    时间: 2026-1-19 10:41
补充一个：水（白开、矿泉之类）
觉得味淡喝不下去（作为想健康生活的，这一点就应该引起注意了）的，柠檬水

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作者: 天意    时间: 2026-1-19 11:03
温开水

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作者: 艾米    时间: 2026-1-19 11:18
早饭  是 一早补充营养的时候  吃啥都不过   吃完管一天   至于中午  晚上 。吃啥  啥时吃  就不一定了

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作者: yanxin    时间: 2026-1-19 11:20
早饭那点热量对体重真没啥影响

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作者: 申之助    时间: 2026-1-19 16:24
mzd68 发表于 2026-1-19 10:40
请问什么品牌的？
好多家 搞活动时我买的碧翠园的

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作者: 我来了    时间: 2026-1-19 16:29
蜂蜜水也可以喝喝

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作者: hengheng    时间: 2026-1-19 16:33
我都直接从冰箱拿出山姆那个3.8蛋白质的优诺喝

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作者: 新鲜布丁    时间: 2026-1-19 17:23
热巧克力，算好卡路里，多蹦跶几下就是了

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作者: 为梦燃烧    时间: 2026-1-19 19:08
Djtomas 发表于 2026-1-19 10:29
白开水喝喝，一个白面馒头，挺好
确实   

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作者: 为梦燃烧    时间: 2026-1-19 19:08
我一般豆浆+2个菜包

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作者: 风林火山    时间: 2026-1-19 20:13
我早上起来都是先装好豆浆机，让它自己打豆浆（豆浆机的打豆浆声音也让家人起床了），然后开始洗漱，做早饭，早饭做好豆浆也打好 Nice

有时候早上时间紧，喝杯豆浆就出门了，到单位去食堂混俩包子馒头垫个肚子。

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作者: 风林火山    时间: 2026-1-19 20:17
早上喝新鲜豆浆最好，富含蛋白质，富含营养，这大家冷天，出门前喝杯热豆浆出门身上暖和和的

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作者: 弱电门禁    时间: 2026-1-19 20:21
好像都不如蛋白粉，我腿骨折在家研究的，最后吃蛋白粉恢复的最快，萎缩的小腿肌肉现在比原来的大腿还粗了，这样一来，我恢复的非常快，不经过拄拐阶段就直接上路走了，你试试！

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